sexta-feira, 12 de setembro de 2014

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Dieta: vontades e reeducação alimentar

Bom dia, Mulherzinhas!
Vamos combinar uma coisa, quando começamos um regime qualquer tipo de comida dá água na boca, mesmo aqueles que não nos apetece kkkk
Mas como resistir a essas tentações?
Segue algumas dicas:
* A primeira e mais importante: comer de 3 em 3 horas;
* Beber água;
* Deixar por perto umas tirinhas de cenouras, pepinos;
* Mantenha por perto, também, frutas variadas;
* Evite beliscar entre as refeições, com o tempo seu organismo se acostuma com a nova quantidade de comida;
* Coma arroz e feijão!  Sim, são carboidratos, mas sustentam!  Você não passará fome porque comeu um alimento que sustenta;
* Não consegue parar de beber líquido junto com a refeição?  Então troque o refrigerante por um suco natural ou um chá.

Mas o ideal é a reeducação alimentar.
A reeducação é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental com orientações nutricionais, onde o indivíduo conhece e incorpora novos hábitos alimentares saudáveis.
É uma mudança psicológica e fisiológica.
Ninguém vai chegar para você e falar:
   - Não coma isso.
   - Não como aquilo.
   - É proibido doces.
   - Nem chegue perto de massas.
Precisamos aprender a comer do jeito certo e isso varia muito de pessoa para pessoa.
Então não deixe de procurar um nutricionista e de fazer exames para saber se há deficiência de alguma vitamina.
A reeducação alimentar não restringe nenhum tipo de comida, ela apenas ensina o jeito certo de ingeri-las.




4 comentários:

  1. Fazer uma dieta tem que ser levado a sério, é preciso comer adequadamente, Erica beijos.
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    1. É verdade Lucimar, se não tiver comprometimento e força de vontade não vai pra frente.
      Bjs

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  2. Adorei as dicas, comecei uma dieta essa semana, mais meu nutricionista pediu para que eu evitasse cenouras, vai entender né, e acho que meu organismo está se adaptando a novas mudanças.
    Já estou fazendo parte de seu cantinho.
    Beijos
    http://www.diamantesnaosaoparasempre.com.br/

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    1. Bom, minha nutricionista só pediu para eu evitar doces e massas (as coisas que mais amo), mas não proibiu rsrs
      Bjs

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