segunda-feira, 18 de maio de 2015

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Desafio 30 dias

Bom dia, Mulherzinhas!
Hoje vim falar do desafio 30 dias - 30 days challenge.  
O desafio te convida a mudar alguns hábitos na alimentação, sua rotina e sua mentalidade :)
Segundo Alessandra Dianin "A proposta é que vocês se comprometam comigo e com vocês mesmos de que, por pelo menos 30 dias, farão o máximo para seguir..."

O primeiro passo é anotar tudo que você come para ver onde estão os exageros.  Depois anote seu peso, medidas e tire fotos para documentar a mudança.

Depois é sé seguir os treinos propostos pela Alessandra e se esforçar muito para conseguir.
Deixarei abaixo algumas tabelas dos treinos e você poderá acessar mais informações no site e na page da personal que colocarei no final do post.



*Cardio pode ser nadando, caminhando rápido, correndo ou mesmo pedalando.
**Suba escadas ou procure uma região com subidas, ruas bem inclinadas.
***Treino Intervalado (6 séries de 2min de caminhada, corrida ou pedal mais forte, bem intenso, e 1 min em ritmo mais controlado).
****Ande 5 km rapidamente no dia proposto e cronometre quanto tempo irá gastar. Você fará isso novamente no último dia do desafio e verá o quanto evoluiu neste mês todo.






Faça download das fotos explicando cada um dos exercícios acima pelo link: Tudo que você precisa saber no site Sua Corrida.  E acesse as redes sociais da Alessandra para acompanhar dicas do desafio ou tirar qualquer dúvida.
Instagram: @alessandradianin



5 comentários:

  1. Olá! Me passa o link das sua indicações e do meu blog também hehe menina você é do Paraná que coincidência sou também! Bjoo
    www.carladiasblog.com

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  2. Achei bem legal esse desafio pois é sempre bom praticar exercícios e tentar manter uma alimentação saudável , com muita determinação se chega no objetivo que se quer além de fazer super bem a saúde haha
    Www.justfeminices.com

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  3. Achei bem legal esse desafio pois é sempre bom praticar exercícios e tentar manter uma alimentação saudável , com muita determinação se chega no objetivo que se quer além de fazer super bem á saúde
    Www.justfeminices.com

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  4. Muito interessante, não conhecia..
    To mais que precisando mudar meus habitos e praticar algum exercicio. Mas nunca da :/
    Boa sorte!

    www.pequenotalisma.com.br

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  5. Se eu faço isso, morro no trigésimo dia! hahhahahaha

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